Recomendaciones clave para prevenir golpes de calor ante las altas temperaturas
Ante jornadas de calor extremo, es fundamental adoptar medidas de prevención para evitar golpes de calor, una condición que puede afectar gravemente la salud, especialmente en personas vulnerables.
¡Mantenete al tanto de las últimas noticias de San Nicolás y el país!
Unite a nuestro CANAL DE WHATSAPP y recibí las novedades directamente en tu teléfono.
📲 Click AQUÍ Hidratación permanente
Es indispensable beber agua con frecuencia, aun cuando no se sienta sed. Se recomienda evitar el consumo de alcohol, bebidas energizantes o con cafeína, ya que favorecen la deshidratación. También es importante ofrecer líquidos de manera regular a niños, adultos mayores y personas enfermas.
Evitar la exposición directa al sol
Se aconseja no exponerse al sol entre las 10 y las 17 horas. En caso de salir, utilizar ropa liviana, holgada y de colores claros, proteger la cabeza con gorra o sombrero y aplicar protector solar con factor 30 o superior.
Mantener ambientes frescos
Permanecer en lugares ventilados o con aire acondicionado ayuda a regular la temperatura corporal. Durante el día, es conveniente cerrar persianas y cortinas, y ventilar los ambientes por la noche o a primera hora de la mañana.
Alimentación liviana
Optar por una dieta basada en frutas y verduras frescas, evitando comidas pesadas, grasosas o muy calientes, que aumentan la sensación térmica.
Actividad física con precaución
Se recomienda evitar esfuerzos físicos intensos durante las horas de mayor calor. La actividad física debe realizarse temprano por la mañana o al atardecer.
Atención especial a grupos de riesgo
Es fundamental extremar los cuidados en:
- Adultos mayores
- Bebés y niños pequeños
- Personas con enfermedades crónicas
- Mascotas, que deben contar siempre con agua fresca y sombra
Síntomas de alarma
Ante la aparición de dolor de cabeza, mareos, náuseas, vómitos, piel caliente o muy enrojecida, confusión o pérdida de conciencia, se debe buscar atención médica de manera inmediata, ya que pueden ser signos de un golpe de calor.
Lectura rápida
¿Cómo prevenir un golpe de calor?
Con hidratación constante, evitando el sol intenso y manteniendo ambientes frescos.
¿En qué horarios hay mayor riesgo?
Entre las 10 y las 17 horas.
¿Quiénes deben cuidarse más?
Adultos mayores, niños, personas con enfermedades y mascotas.
¿Cuándo consultar al médico?
Ante mareos, vómitos, confusión o pérdida de conciencia.
