INTERÉS GENERALSAN NICOLÁS
Cómo prevenir el golpe de calor: recomendaciones esenciales
El golpe de calor es una afección grave que puede evitarse con medidas simples pero constantes, especialmente durante jornadas de altas temperaturas. A continuación, una serie de cuidados fundamentales:
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📲 Click AQUÍ Hidratación permanente
- Beber agua de manera frecuente, aun cuando no haya sensación de sed.
- Evitar alcohol, bebidas energizantes y aquellas con cafeína, ya que favorecen la deshidratación.
- Asegurar la ingesta de líquidos en niños, adultos mayores y personas enfermas.
Evitar la exposición directa al sol
- No exponerse al sol entre las 11 y las 17 horas.
- Utilizar ropa liviana, holgada y de colores claros.
- Cubrir la cabeza con gorra o sombrero.
- Aplicar protector solar con FPS 30 o superior.
Mantener ambientes frescos
- Permanecer en lugares ventilados o con climatización.
- Cerrar persianas y cortinas durante el día para reducir el calor interno.
- Ventilar los espacios por la noche o en las primeras horas de la mañana.
Alimentación adecuada
- Priorizar una dieta liviana, con frutas y verduras frescas.
- Evitar comidas pesadas, grasas o muy calientes.
Actividad física responsable
- No realizar esfuerzos físicos intensos en los momentos de mayor temperatura.
- Optar por hacer ejercicio temprano por la mañana o al atardecer.
Especial atención a los grupos de riesgo
- Extremar cuidados en:
- Adultos mayores
- Bebés y niños pequeños
- Personas con enfermedades crónicas
- Mascotas, asegurando agua fresca y sombra permanente
Síntomas de alarma
Prestar atención inmediata ante la aparición de:
- Dolor de cabeza
- Mareos
- Náuseas o vómitos
- Piel caliente, seca o intensamente enrojecida
- Confusión, desorientación o pérdida de conciencia
Qué hacer ante un posible golpe de calor
Ante estos signos, es fundamental llevar a la persona a un lugar fresco y sombreado, refrescar el cuerpo, hidratarla y acudir de inmediato a un centro de salud.
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