Cuatro análisis de sangre claves después de los 40 años
A partir de los 40 años, el cuerpo atraviesa cambios que afectan el metabolismo, la energía y el sistema cardiovascular. Realizar controles periódicos se vuelve esencial para prevenir enfermedades y mantener una buena calidad de vida.
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📲 Click AQUÍ Expertos en salud coinciden en que los análisis de sangre siguen siendo la herramienta más confiable para evaluar el estado general del organismo. El entrenador personal Matt Roberts, citado por The Telegraph, destacó que “los análisis de sangre son el pilar de un buen régimen de salud proactivo” y recomendó realizar chequeos regulares para detectar alteraciones a tiempo.
1. Colesterol
Controlar los niveles de colesterol es fundamental para cuidar el corazón. El equilibrio entre el colesterol HDL (bueno) y LDL (malo) previene la obstrucción arterial y reduce el riesgo de infarto. Según la OMS, el colesterol total debe mantenerse por debajo de 5,0 mmol/L, y el LDL bajo 3,0 mmol/L. A partir de los 40, el organismo elimina menos colesterol “malo”, por lo que se aconseja una dieta rica en fibra, frutos secos y pescado azul, además de actividad física regular.
2. Función tiroidea
La tiroides regula el metabolismo, la temperatura corporal y el ritmo cardíaco. Su desequilibrio puede causar cansancio, aumento de peso o colesterol elevado. Evaluar las hormonas T3 y T4 ayuda a detectar hipotiroidismo, un trastorno que afecta a cerca del 10% de la población y es más común en mujeres mayores de 60 años.
3. Testosterona
La testosterona disminuye de forma gradual desde los 30 o 40 años, tanto en hombres como en mujeres. Su déficit puede influir en el peso, el ánimo y la salud cardiovascular. Los valores considerados normales en hombres están entre 10 y 25 nmol/L, y los síntomas suelen aparecer cuando bajan de 15. El control médico permite evaluar posibles tratamientos o cambios en el estilo de vida.
4. Vitamina D
Su deficiencia es frecuente en adultos, incluso en regiones con buena exposición solar. Esta vitamina no solo fortalece huesos y músculos, sino que también se relaciona con la función cognitiva y la prevención de enfermedades. Los análisis permiten detectar niveles bajos y, si es necesario, ajustar la dieta o suplementar. Se recomienda una ingesta diaria de 600 UI hasta los 70 años y 800 UI a partir de esa edad.
Presión arterial, otro indicador vital
Aunque no se trata de un análisis de sangre, controlar la presión arterial es clave después de los 40. La Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial recomienda mantenerla en 120/80 mmHg. Superar los 130/85 requiere atención médica. Reducir el consumo de sal, mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio y limitar el alcohol son medidas básicas para prevenir complicaciones cardiovasculares.
